חטיף שומשום בתוספת דלעת וחמוציות

הקישואים הם דלי קלוריות ולכן מעולים לירידה במשקל, עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמין C ונוגדי חמצון.

הברוקולי מכיל ויטמינים A, C, E, B, חומצה פולית, ברזל וסידן. מסייע בפעילות אנטי סרטנית, מוריד את רמות הכולסטרול בגוף ומפחית יתר לחץ דם. כדי להנות בצורה הכי טובה מערכים התזונתיים של הברוקולי מומלץ לאכול ברוקולי טרי או מאודה. הברוקולי שלנו גדל בשדות של האיכר זנזורי.

הפלפל האדום נחשב למקור המזין ביותר לויטמין C ביחס לשאר הפירות והירקות. פלפל אדום בגודל בינוני מכיל מעל ל-200 מ”ג של ויטמין C, בשביל להכניס פרופורציות מדובר בכמות גדולה פי שלוש ממה שיש בתפוז.

הגזר עשיר בבטא-קרוטן, חומר המשמש ליצירת ויטמין A, והמעניק לגזר את צבעו הכתום. מגיע בשק ארוז במשקל של כ-1.2-1.3 לא ניתן לפתוח את האריזה